Skoči na vsebino

 

Hujšanje

* * * * - 2 glasov

  • Prijavi se za objavo odgovora
817 odgovorov v temi
MajoR
MajoR

    BMW fanatik

  • Uporabnik
  • Sporočil: 5 919
  • Lokacija: Lechaschau
  • Avtomobil: E39 X2 = 14 Zyl.

#721

Če je whey pol ni casein ane?

Proteine v procesu locijo, se pravi na eni strani whey, na drugi casein. Vendar iz vec virov pisejo, da ta proces ni 100%, tako da whey se vedno lahko vsebuje casein, tudi v najbolj cisti obliki (izolat).

 

Ima različne učinke, mnogi shujšajo z polnomastnim mlekom.

Jaz bi bil prvi med njimi, ker bi na moje crevesje delovalo kot cista klistracija :laugh

 

Pa to ne pomeni da ne jem zgancev z kravjim mlekom ali pa gris s tamalo, se kakav vcasih spijem. Ampak generalno gledano, mi mlecni izdelki sestavljajo mogoce 3% moje prehrane.
 


Objavljena slika
Prikaži več možnosti


Zmago1
Zmago1

    BMW fanatik

  • Uporabnik
  • Sporočil: 2 025
  • Lokacija: Ljubljana
  • Avtomobil: Passat CC

#722

Pa kaj ima mleko zdaj veze s hujšanjem?

Za večino ljudi (99,9%) je pomemben samo podatek o presnovi laktoze,...po nekaterih podatkih je občutljivih na laktozo 10% ljudi v EU od tega jih kaka polovica občuti spodnje simptome kar je relativno malo poleg tega se toleranca pojavi v določenen % torej malo laktoze lahko skoraj vsak presnovi,.....zato so brezlaktozni izdelki bolj kot ne marketinški nateg.

 

Citiram: "Če imamo premalo encima za razgradnjo mlečnega sladkorja ali pa je le-ta premalo aktiven, se mlečni sladkor ne razgradi, posledica pa je v večini primerov diareja, napenjanje, krči in bolečine v trebuhu."

 

Ker pa se da to hitro ugotovit se lahko črta laktozne stvari z jedilnika,...torej mleko sire, maslo, skuto, jogurte, sladoled itd...itaq obstaja vse brez laktoze...ni potrebna nobena panika.....



Urejal Zmago1, 28.07.2020, 07:28.

Prikaži več možnosti


Meerkat
Meerkat
  • Uporabnik
  • Sporočil: 857
  • Lokacija: Ljubljana
  • Avtomobil: Bmw

#723

Na voljo so tudi tablete z laktazo.

Vsi smo zelo različni in vsakega motijo različne stvari - moramo vse sami stestirati na lastnem telesu.
Prikaži več možnosti


Invader
Invader
  • Uporabnik
  • Sporočil: 201
  • Lokacija: Maribor
  • Avtomobil: E46

#724

S čem pa jeste oves? Če recimo ne uporabljate mleka in mlečnih izdelkov?


Prikaži več možnosti


Big D
Big D

    BMW fanatik

  • Uporabnik
  • Sporočil: 3 292
  • Lokacija: Čakovec, Hrvaška
  • Avtomobil: Alfa GTV Delta TT

#725

Meni je mleko super. Občasno ga spijem res ogromno. Zna se desiti da vzamem litro z frižidera in spijem jo v 15 minut. Nikoli problemov z črevesjem.


Prikaži več možnosti
    • Invader je všeč


Fleko
Fleko

    BMW fanatik

  • Uporabnik
  • Sporočil: 2 046
  • Lokacija: Okolica Domžal
  • Avtomobil: e28, T5, 1.8T, D5,...

#726

S čem pa jeste oves? Če recimo ne uporabljate mleka in mlečnih izdelkov?

Riževo, mandljevo, ... mleko. 

 

Jaz ovsene kosmiče jem z riževim mlekom. Dodam malo cimeta in kurkume + suho sadje = TOP kombinacija. 


Prikaži več možnosti
    • Invader je všeč


TribesMan
TribesMan

    Začetnik

  • Uporabnik
  • Sporočil: 804
  • Lokacija: Dolenjska
  • Avtomobil: F31 320d

#727

Jaz si jih včasih skuham na vodi, s ščepcem soli in žlico sladkorja.

Potem pa ko so kuhani dodam cimet, jabolko narezano na koščke, po vrhu pa posujem še rozine in kake narezane orehe.

Okus spominja na kak jabolčni štrudel ali pito...

 

Druga varianta pa recimo z arašidovim maslom, banano in dodatkom čokolade po vrhu.


Prikaži več možnosti


MajoR
MajoR

    BMW fanatik

  • Uporabnik
  • Sporočil: 5 919
  • Lokacija: Lechaschau
  • Avtomobil: E39 X2 = 14 Zyl.

#728

Ovsene kosmice namoci cez noc, pa na rabis nobenega mleka vec ;)

S tem da si na ta nacin eliminiral tudi eno kislino, ki zavira aposrpcijo mineralov iz crevesja. Katera je, pogooglaj ;)
Objavljena slika
Prikaži več možnosti


BMW4everafter
BMW4everafter

    BMW fanatik

  • Uporabnik
  • Sporočil: 6 926
  • Lokacija: Cerknica
  • Avtomobil: e90 M3

#729

a da bi neki požru nevem ala fatburner pa mau manj požrl pa ne moreš shujšat? Ker men se res ne da migat. haha


<p>1999 e46 318i, 2003 e60 520i, 2002 e46 325Ci Cabrio, 2007 e92 325Ci, 2006 S60 D5 (neuničljiv tank), 2004 RX-8 R (gokart), 2005 A6 3.0TDI (šara od avta), 2000 e46 330CiA (RIP), 2001 Suzuki Jimny (segnil - ostal le purpen), 2000 e46 323Ci, 2008 e90 M3, 1964 Ford mustang 289 V8 projekt.

Prikaži več možnosti


damirkos1
damirkos1

    BMW fanatik

  • Uporabnik
  • Sporočil: 17 859
  • Lokacija: Ljubljana
  • Avtomobil: new age e39

#730

Dovolj je da manj pojes. Miganje je pa investicija v bolj kvaliteten lajf. Vse izbire so na tebi.

Fst burnerji ne pomagajo. Treba je manj jest
Prikaži več možnosti


Fleko
Fleko

    BMW fanatik

  • Uporabnik
  • Sporočil: 2 046
  • Lokacija: Okolica Domžal
  • Avtomobil: e28, T5, 1.8T, D5,...

#731

Tudi če manj poješ ni nujno, da hujsas. Pomembno je kaj daš v usta.

Preden sem se začel zdravo prehranjevati sem imel dva obroka mogoče tri 1. Obrok malica/kosilo v službi, 2. Obrok kosilo/večerja ko sem prišel domov.

Zdaj imam 5/6 obrokov in - 16kg.
Nekaj je tudi zasluga športa, večino pa prehrana.
Prikaži več možnosti


prekov
prekov

    BMW fanatik

  • Uporabnik
  • Sporočil: 2 473
  • Lokacija: Ljubljana
  • Avtomobil: BMW

#732

Tudi če manj poješ ni nujno, da hujsas. Pomembno je kaj daš v usta.

Preden sem se začel zdravo prehranjevati sem imel dva obroka mogoče tri 1. Obrok malica/kosilo v službi, 2. Obrok kosilo/večerja ko sem prišel domov.

Zdaj imam 5/6 obrokov in - 16kg.
Nekaj je tudi zasluga športa, večino pa prehrana.

Si sam sestavil jedilnik ali ti ga je kdo pripravil?


Prikaži več možnosti


Fleko
Fleko

    BMW fanatik

  • Uporabnik
  • Sporočil: 2 046
  • Lokacija: Okolica Domžal
  • Avtomobil: e28, T5, 1.8T, D5,...

#733

Nekdo drug mi ga je pripravil.

Da ne omenim samo počutje in zdravje. Prej sem bil stalno nekaj prehlajen v prehodnem in zimskem času. Zdaj, lahko v zimskem času skačem premalo oblečen, na kolesu sem kolesaril pri -5°C oblečen za +5-10°C, enostavno me ni zeblo, odpornost boljša,.. Če bi to počel pred to ''kuro'' bi zbolel, da se par mesecev nebi skupaj sestavil 

Ne jemljem nobenih dopolnil k prehrani. Občasno samo pogoljufam s kakšnim športnim gelom, če grem zjutraj na kolo pred zajtrkom. Vse ostalo je samo prehrana.



Urejal Fleko, 03.08.2020, 10:26.

Prikaži več možnosti


Zmago1
Zmago1

    BMW fanatik

  • Uporabnik
  • Sporočil: 2 025
  • Lokacija: Ljubljana
  • Avtomobil: Passat CC

#734

a da bi neki požru nevem ala fatburner pa mau manj požrl pa ne moreš shujšat? Ker men se res ne da migat. haha

Lahko tudi samo s hrano hujšaš ampak je par pasti na katere moraš pazit na primer ključni dve stvari:

-Gibanje/šport bistveno pospešuje hujšanje in ga hkrati lajša (hujšanje= dolgotrajno trpljenje), torej bistveno težje in dalj časa traja brez športa, problem bo motivacija ko boš po celem  mesecu odrekanja opazil le minus 1 kg (recimo od zastavljenih 10) se boš vprašal mi je res tega treba to ne gre nikamor :)

-Tisti(oz. tiste-ponavadi so to ženske)  ki hujšajo brez športa ponavadi nehajo jest vse po spisku-stradajo. Kaj se zgodi?

 1.   Prvi efekt je prenajedanje po stradanju,...torej cel dan nič ne je, zvečer pa v MCdonald ali po škatlo napolitank.

 2.   Drugi efekt je upočasnitev bazalnega metabolizma-če si prej pojedel recimo 2000Kcal da si bil na nuli, telo ob stradanju začne šparat in porabi samo še 1800 Kcal in kasneje samo še 1600 . Sledi urujenost in razdražljivost. Torej lahko poješ samo še 1600 da si na nuli in vse kar boš jedel več bo šlo v špeh.

 3.    Tretji efekt so beljakovine. Namreč telo rabi ra življenje 1g/kg tel. teže  beljakovin na dan za življenje. Če  ne ješ beljakovin telo začne porabljat shranjene beljakovine-razgrajevat mišice! Tvoje mišice se zmanjšajo (v mišicah je vezana voda zato boš poo tehtnici  hitro hujšal) . Ko imaš manjše mišice bo manjša poraba energije ker mišice porabljajo energijo (predstavljaj si: manjši motor=manjša poraba) . Tvoj bazalni metabolizem bo padel iz 1600 na samo 1200 Kcal.

Torej če tako hujšaš dodajaj beljakovine.

____________________________

Čez  3 mesece boš 10 kg lažji (pibližno takole: 4 kg manj mišic, 2kg manj vode in samo 4 kg manj  špeha). Mišic imaš bistveno manj kot prej, zato te vsak napor utrudi,...metabolizem se je upočasnil na minimum zato lahko poješ samo še 1200 kcal na dan kar je več se boš zredil-v špeh.

Začneš normalno jest 2000 kcal kot prej in se začneš redit, nič ti ni jasno čez 3 mesece imaš spet isto kg, s tem da imaš 4kg manj mišic! spet začneš hujšat s stradanjem in temu rečemo jojo-efekt. 2x to ponoviš in si prazna vreča brez mišič, skoz utrujen, s popolnoma ustavljenim bazalnim metabolizmom, lahko poješ 1000 Kcal kar je več se začneš redit.

 

A to hočeš?



Urejal Zmago1, 03.08.2020, 10:30.

Prikaži več možnosti
    • outsider in jastreb uporabnikom je všeč to sporočilo


BMW4everafter
BMW4everafter

    BMW fanatik

  • Uporabnik
  • Sporočil: 6 926
  • Lokacija: Cerknica
  • Avtomobil: e90 M3

#735

Dovolj je da manj pojes. Miganje je pa investicija v bolj kvaliteten lajf. Vse izbire so na tebi.

Fst burnerji ne pomagajo. Treba je manj jest

Sej manj skor nemoreš kot jaz jem.

Jem samo ob ob 16 kosilo in ob 21 nekaj malega. Vmes ničesar. Še pijem bolj ne kot ja. No razn kadar je naval pive takrat je pa na po polovici platoja dokaj hitro... Če je družba pa sploh...

Je pa treba vedet neki ane... Zdrava prehrana zame je skoraj no-go, ker zelenjave ne jem (sem probal vse možne varjante in mi je gadno za jest oziroma tko bom reku... vidim in zavoham pa me sili na bruhanje), sadje mam dokaj rad ampak ne vse, ostalo po želji...

Mislim, da mi trebuh raste bolj zarad pive kot zarad maščobe, ker ni mehak ampak dokaj trd. Tudi ob straneh na bokih ni špeha je čist normalno samo spredaj "pivski vampek", ki se ga hočem mal losat.

 

Sitna situacija.

 

Aja pa ne provociram da ne bo kdo mislil, da se norca delam....



Urejal BMW4everafter, 03.08.2020, 11:10.

<p>1999 e46 318i, 2003 e60 520i, 2002 e46 325Ci Cabrio, 2007 e92 325Ci, 2006 S60 D5 (neuničljiv tank), 2004 RX-8 R (gokart), 2005 A6 3.0TDI (šara od avta), 2000 e46 330CiA (RIP), 2001 Suzuki Jimny (segnil - ostal le purpen), 2000 e46 323Ci, 2008 e90 M3, 1964 Ford mustang 289 V8 projekt.

Prikaži več možnosti


damirkos1
damirkos1

    BMW fanatik

  • Uporabnik
  • Sporočil: 17 859
  • Lokacija: Ljubljana
  • Avtomobil: new age e39

#736

Sej manj skor nemoreš kot jaz jem.
Jem samo ob ob 16 kosilo in ob 21 nekaj malega. Vmes ničesar. Še pijem bolj ne kot ja. No razn kadar je naval pive :D
Je pa treba vedet neki ane... Zdrava prehrana zame je no-go, ker zelenjave ne jem (sem probal vse in mi je gadno za jest), sadje mam dokaj rad ampak ne vse, ostalo po želji :D


Mi ne rabmo nc vedet. Ti bos mlad umrl
Prikaži več možnosti
    • jastreb je všeč


BMW4everafter
BMW4everafter

    BMW fanatik

  • Uporabnik
  • Sporočil: 6 926
  • Lokacija: Cerknica
  • Avtomobil: e90 M3

#737

Zakaj že? Ker jih tolk ane?! ajej ajej hecnega razmišljanja.

Si skor upam trdit, da bom preživel marsikaterega zagrizenega "health" obsedenca. Če ne drugega zato, ker se ne živciram tolk in ker se ne obremenjujem z bedarijami...Živci dost pripomorejo k dolgemu življenju veš.

 

Nimamo vsi časa 5x ali 6x na dan jest a veš. Tud nimamo vsi enakih okusov. Jaz ne morem jest nečesa kar mi želodec obrača že, ko stvar vidim, kaj šele, da jo zavoham ali okusim. Ko vidim lonec solate recimo zavoham kis na 1km daleč mi že povrača, kakšna rdeča pesa recimo, ne rabim sploh vohat že ko vidim me mrazi, če je kje zelenjava v kakšni hrani mora bit obvezno zmiksana, da jo ni videt in zravn kej z normalnim okusom, ki prekosa okus zelenjave...... Silil se tudi ne bom saj nisem mutav.

No vse to sem probal zato lahko rečem, da mi je gadno in ne bom jedu tega. Če ne bi probal ničesar pol bi blo drugače...

Sem mislil, da bo kaj konstruktivnega pa sem se motil.

 

aj čao



Urejal BMW4everafter, 03.08.2020, 12:46.

<p>1999 e46 318i, 2003 e60 520i, 2002 e46 325Ci Cabrio, 2007 e92 325Ci, 2006 S60 D5 (neuničljiv tank), 2004 RX-8 R (gokart), 2005 A6 3.0TDI (šara od avta), 2000 e46 330CiA (RIP), 2001 Suzuki Jimny (segnil - ostal le purpen), 2000 e46 323Ci, 2008 e90 M3, 1964 Ford mustang 289 V8 projekt.

Prikaži več možnosti


rokxy
rokxy

    BMW fanatik

  • Uporabnik
  • Sporočil: 2 396
  • Lokacija: Slovenija
  • Avtomobil: traktor

#738

Probaj sestavit iz živil, ki jih lahko normalno poješ, nek čimbolj kompleten jedilnik.   Jej tisto, po čemer se dobro počutiš.  Ne tisto, kar ma na jeziku dober okus, potem se pa čez 15 minut počutiš kot sod, ampak tisto po čemer se po urci dveh počutiš res dobro. 

 

Moj kolega s faksa do 30 leta ni jedel ne zelenjave ne sadja iz istega razloga kot ti.  Samo meso, krompir in riž.   Bil zdrav ko riba in čisto atletski.  S to razliko, da je res migal.    Brez tega bo pa težko.   Samo hočem rečt, da zvrhani kupi zelenjave niso nujni pogoj za dobro počutje.


Prikaži več možnosti


BMW4everafter
BMW4everafter

    BMW fanatik

  • Uporabnik
  • Sporočil: 6 926
  • Lokacija: Cerknica
  • Avtomobil: e90 M3

#739

Probaj sestavit iz živil, ki jih lahko normalno poješ, nek čimbolj kompleten jedilnik.   Jej tisto, po čemer se dobro počutiš.  Ne tisto, kar ma na jeziku dober okus, potem se pa čez 15 minut počutiš kot sod, ampak tisto po čemer se po urci dveh počutiš res dobro. 

 

Moj kolega s faksa do 30 leta ni jedel ne zelenjave ne sadja iz istega razloga kot ti.  Samo meso, krompir in riž.   Bil zdrav ko riba in čisto atletski.  S to razliko, da je res migal.    Brez tega bo pa težko.   Samo hočem rečt, da zvrhani kupi zelenjave niso nujni pogoj za dobro počutje.

Torej me sam miganje reši :)


<p>1999 e46 318i, 2003 e60 520i, 2002 e46 325Ci Cabrio, 2007 e92 325Ci, 2006 S60 D5 (neuničljiv tank), 2004 RX-8 R (gokart), 2005 A6 3.0TDI (šara od avta), 2000 e46 330CiA (RIP), 2001 Suzuki Jimny (segnil - ostal le purpen), 2000 e46 323Ci, 2008 e90 M3, 1964 Ford mustang 289 V8 projekt.

Prikaži več možnosti


outsider
outsider

    BMW ljubitelj

  • Uporabnik
  • Sporočil: 547
  • Lokacija: primorska

#740

To je zelo nezdrav nacin prehranjevanja oz zivljenja nasploh.
Verjamem, da ne provociras, sam se mi pa zdi, da ze sam ves za vecino problemov, torej poznas tudi resitve.
Sam nimam kaj dosti pametovat v tej temi, ker sem vedno imel obratni problem, od majhnega suh, ne glede na kolicino ali kvaliteto vnesenih kalorij. Sedaj se situacija popravlja, in lahko recem da je plan prehrane najpomembnejsi, potem pride sele fizicna aktivnost. Bliznjic ni, carobni napitki ne obstajajo, celo prej skodujejo kot pomagajo.
Ne razumem pa tega z zelenjavo, tezko nas bos preprical, da ne mores zauziti nobene vrste na razlicne nacine pripravljeno. Zdravo hujsanje brez zelenjave bo veliko tezje, zahteva mnogo vec discipline, kar ti pa ze v startu primanjkuje. Sadje tega ne more nadomestiti.
Tudi resitve za pivski vampek brez fizicne aktivnosti, in nadaljevanjem nalivanja s pivom, sam ne vidim.
Prikaži več možnosti
    • BMW4everafter je všeč




-->
BMWslo je zasebna spletna stran in ni v povezavi s podjetjem BMW AG.
Obiščite uradno stran BMW Slovenija.
BMW je registrirana blagovna znamka podjetja BMW AG.
BMWslo.com © 2001-2018. Vse pravice pridržane.